Pratimai vaikams

Fizinė terapija ir gimnastika yra neatskiriama plokščiųjų pėdų gydymo dalis. Patogumas slypi tuo, kad vaikas gali daryti namuose, siekiant šio rezultato nebūtinai vyksta brangios procedūros. Kaip vadovauti vaikams, mes aptarsime šiame straipsnyje.

Pratimų terapija, t. Y. Fizinio-fitneso kompleksas plokščiai pėdoms, visada yra sudėtinio konservatyvaus gydymo dalis.

Išilgine ir skersine plokštuma, o taip pat su pėdos 1-2 deformacija, o kartais 2-3 laipsnių, gydytojai pradeda gydymą kompleksiniu gydymu. Jis apima masažą, rankų terapiją, ortopedinių batų dėvėjimą, kurį rekomenduoja ortopedinis gydytojas, ir gimnastiką.

Gimnastikos ortopediniai pratimai gali sustiprinti kojų, sausgyslių ir kulkšnies raumenų raumenis, kurie padeda koreguoti plaučius ir vidutinio dydžio pėdas.

Todėl galime tvirtai pasakyti, kad fizinė terapija yra vienas iš sėkmingo plokščiųjų pėdų korekcijos pagrindų daugeliu atvejų. Pirmosios klasės gali būti prieš kliniką gyvenamojoje vietoje, prižiūrint patyrusiam instruktoriui - medicinos darbuotojui, o vėliau namuose atlieka keletą pratimų.

Prieš pradedant klasę, turėtumėte tai žinoti geriausius gimnastikos ir pėdų masažo rezultatus galima gauti nuo 7 iki 15 metų amžiausgeriausia koreguoti vaikus nuo 10 iki 12 metų.

Išilginis plokščiasis bėgis su šiuo efektu yra geresnis už skersinį. Gydymo kursas yra ilgas, jūs neturėtumėte tikėtis greitų rezultatų. Pagal statistiką korekcijai reikia vidutiniškai 2–3 metų. Kai kuriais atvejais sisteminis ir sistemingas mokymas trunka apie 5 metus.

Nėra universalaus pratimų ir metodų sąrašo, nes kiekvienam vaikui priskiriama speciali klasių programa, atsižvelgiant į deformacijos laipsnį ir tipą, pėdos savybes. Tačiau yra pagrindiniai pratimai, įtraukti į beveik visus fizinės terapijos kompleksus. Papasakokite apie juos išsamiau.

Jei norite efektyviau atlikti kai kuriuos komplekso pratimus, turėsite turėti:

• gimnastikos lazda;
• kėdė pagal amžių;
• teniso kamuolys;
• minkštas poliuretano putų kilimėlis;
• ortopedinis masažo kilimėlis.

Problemos ir klausimai gali kilti tik su paskutiniu dalyku, nes tokių prekių pasirinkimas parduotuvėse ir ortopedinėse salonuose yra puikus.

Nurodydami gydymui skirtą aplikatoriaus kilimėlį, turite naudoti ortopedijos gydytojo rekomendacijas, kurios pasakys apie visus vaiko patologijos bruožus ir pasakys, kokios rūšies motina jam geriausiai tinka.

Minkšti ir švelnūs kilimėliai yra labiau tinkami plokščių pėdų profilaktikai nei gydymui.

Atlikite pratimus iš nuolatinės padėties ant aplikatoriaus (ne daugiau kaip 15-20 minučių per dieną)ir tada - į įprastą minkštą poliuretano putų kilimą.

Jei ortopedijos gydytojas leidžia, tėvai gali įsigyti vaikui simuliatorių arba mini simuliatorių nuo plokščiojo pėdos. Šiandien yra daug pasirinkimo. Tai plokščių pakėlimo platformos, padedančios tobulinti, ir puošia kamuolius, skirtus praktikuoti ir tuo pačiu masažuoti kojas, ir apvalias sukasi platformas su nelygiu paviršiumi.

Kompleksas apima pratimus iš įvairių pozicijų. Visada rekomenduojama pradėti nuo tų, kurie yra pagaminti iš linkusios padėties:

• 1 pratimas. Gulėdamas ant minkštos putos kilimės, vaikui pirmiausia reikia traukti kojines į dešinę, tada į kairę, tada į save. Galutinis judėjimas sukels kojas į vidų, viena kitai, kaip tai daroma su plunksnų delnais.
• 2 pratimas. Didesnėje padėtyje vaikas turi šiek tiek pakelti kojas, kad kulnai nesiliestų prie kilimo ir išlenktų kojų pirštus. Na, jei galite juos paliesti ant paviršiaus.
• 3 pratimas. Didesnėje padėtyje vaikas turi pakelti kojas, o po to kairiosios kojos pėdos turi būti laikomos dešinėje, tada keisti kojas ir daryti tą pačią kitoje pusėje.

Antroji komplekso dalis atliekama sėdint ant kilimo:

1. Paprašykite vaiko ištiesti kojas ir nuleisti pirštus kairėje, tada dešinėje kojoje.
2. Rankos apvyniotos aplink kojų pirštus. Vaikas lenkiasi į priekį tuo pačiu metu, tada lėtai traukia kojas su savo pirštais.
3. Sėdi, paprašykite vaiko lenkti kelius, palikdami koja tik ant pirštų. Lėtai nuleiskite kulnus ir skleiskite juos, o kojinės neturėtų nukristi.
4. Vaikas, sėdintis ant kilimo, turėtų imtis teniso kamuoliuko su kojinėmis. Kai tik jis veikia, jums reikia pakelti ir nuleisti rutulį neatleidžiant.
5. Sėdėdamas ant kilimo, vaikas turėtų pakabinti kamuoliuką tarp kojinių ir kulno su kojomis, lenkdamas kelius.

Sėdi ant kėdės (svarbu, kad baldai būtų vaiko amžius, ty kojos, kai sėdėjo, neužsikimšdavo ore, bet užtikrintai prisilietė prie grindų), antroji pratimų dalis atliekama iš sėdimosios vietos:

• 1 pratimas. Ar vaikas kartais lenkia ir atlenkia pirštus.
• 2 pratimas. Paprašykite savo vaiko „rašyti“, kad jo kojos ore būtų kuo sklandžiau ir plačiau. Iš pradžių tai turėtų būti padaryta pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš ją.
• 3 pratimas. Paprašykite vaiko pasisukti, kad nuplėštumėte kulnus, tada kojines, tada jūs galite tai padaryti „sukti“ iš kojinių į kulną ir atgal.
• 4 pratimas. Kojos dedamos ant išorinio krašto, ir iš šios padėties reikia sklandžiai ir lėtai perkelti kojas į vertikalią padėtį vidiniame krašte.
• 5 pratimas. Teniso kamuoliukas nuleidžiamas iš dešinės kojos į kairę, kiekvienas sukasi kelis apskritus judesius, pakeldamas pėdą ant rutulio.

Geriau atlikti pratimus stovint ant masažo ortopedinio kilimo, apie kurį buvo pasakyta aukščiau.

Šios komplekso dalies trukmė neturėtų viršyti 15 minučių:

1. Paprašykite vaiko vaikščioti ant kilimo, pirmiausia ant pirštų, o tada ant kulnų.
2. Ant kilimėlio turėtų būti kaip pirmasis kojos išorėje, o vėliau - viduje.
3. Paprašykite, kad jūsų vaikas suklotų netolygų masažo paviršių nuo kulnų iki pirštų, ir atvirkščiai.
4. Užpildykite visus šuolius ant matinio aplikatoriaus.

Antroji komplekso dalis stovinčioje padėtyje atliekama ant lygaus paviršiaus:

1. Vaikas turi sukti kojų gimnastikos lazdą. Pirma - vienas žingsnis į priekį ir atgal. Taigi visa pėdos arka bus masažuojama ir sustiprinta.
2. Laikydami gimnastikos lazdą rankomis per pečių ašmenis, pritvirtindami nugarą tiesioje padėtyje, reikia atlikti kelis pritūpimus, bandydami nesulenkti kulnų nuo grindų paviršiaus.
3. Vaikas, pasviręs rankas ant gimnastikos lazdos, priešais jį vertikalioje padėtyje, turėtų eiti savo kulnais - kairėn ir dešinėn.

Fizinė terapija yra veiksminga ikimokyklinio ir pradinio amžiaus, taip pat iki 15-16 metų amžiaus paaugliams, o pėdos vis dar formuojasi. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai neįmanoma sustabdyti ligos progresavimo ir pradėti savo atvirkštinį vystymąsi naudojant gimnastiką ir masažą.

Didžiausias dėmesys fizinėje terapijoje turėtų būti vaikų tėvai. Jūs neturėtumėte priversti juos verstis jėga, kad netrukdytų noras amžinai. Ypač tai susiję su aplikatoriaus profesijomis.

Gimnastikai reikės tam tikro pedagoginio lankstumo iš tėvų - jei tai yra skausminga ar sunki, tuomet galite pratęsti pratimą iki vėlesnio.

Įkrovimas yra svarbus žaidimo forma, kad vaikas būtų suinteresuotas. Tačiau paaugliams geriau rinktis atvirkštinę taktiką - tik tėvų atkaklumas ir tinkama motyvacija padės jaunuoliui ar mergaitei susidoroti su esama problema.

Vaikams geriau pradėti pamokas nuo 2-3 minučių per dieną, palaipsniui didinant laiką iki 15 minučių. Paaugliai gali pradėti nuo 5-6 minučių per dieną, pamažu didindami apkrovą ir kiekvienam pratimui skirtą laiką, per kelias savaites atvykstant į kasdienes 20-25 minučių klases.

Daugelis tėvų yra suinteresuoti, kokių rūšių fizinis aktyvumas gali papildomai padėti koreguoti plokščias pėdas, ir kas - tik pakenkti. Žinoma, pagrindinis klausimas yra susijęs su atleidimu nuo fizinio lavinimo mokykloje. Ortopedai šiuo klausimu yra vieningi - nereikia išleisti, vaikams, turintiems 2–3 laipsnių plokščių pėdų, rodomos klasės specialiosiose grupėse.

Kiekvienas fizinio lavinimo mokytojas žino, kokia yra speciali grupė, turinti vaikščiojimą, ir pasirinks vaikui tik tuos pratimus ir darbo krūvius, kurie nebus pažeisti ir bus naudingi.

Vaikas, turintis plokščias kojas, neabejotinai neturėtų užsiimti svorio didinimu, jėgos kėlimu, boksa, kurioje kojų apkrova yra labai didelė.

Gimnastika ir bet koks sportas, susijęs su šokinėjimu, nerekomenduojamas - apkrova stuburo stulpui yra rimta, o vaikas, kurio pėdos nusidėvėjimas yra sumažėjęs, jį daug kartų sunkina. Taip pat panaikinamas futbolas ir ledo ritulys.

„Plokščių pėdų“ diagnozė nereiškia, kad vaikas yra „užsakytas“ į sportą. Su deformuotomis kojomis galite plaukti (išskyrus šokinėjant į vandenį), sinchronizuoti plaukimą.

Kovos menų klasės - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido yra labai naudingos. Dviračių sportas gali padėti ištaisyti išilginę plokštumyną vaikams ir paaugliams.

Gydymas bus veiksmingesnis, jei tėvai laikysis svarbių sėkmingos plokščiųjų pėdų gydymo taisyklių:

• Stebėkite vaiko svorį. Perteklinis svoris yra papildoma apkrova ant kulkšnies, kelio ir klubo sąnarių, kurią jau stipriai paveikia pėdos plokštumas. Mityba turi būti subalansuota, vidutiniškai lengva, be vitaminų ir mineralų. Gydymo metu naudinga vartoti želė arba aspicą - šis patiekalas turi teigiamą poveikį kremzlės audinių susidarymui.
• Pasivaikščiojimas basomis. Ne patogios šlepetės yra naudingesnės kojoms, bet vaikščiojančios basomis ant grindų, kilimų, plytelių. Kuo įvairesnis paviršius, tuo geriau. Na, jei galite leisti vaikui vaikščioti basomis ant smėlio, žemės, žolės. Nereikėtų bijoti, kad vaikas užsikimš, negalėsite susirgti vaikščioti su plikomis kojomis net per labai vėsią paviršių.Sergant šaltuoju kūdikiu, gali pasireikšti sisteminė hipotermija.

• Avalynės tipo suderinimas su ortopedu. Būtina pasirinkti ortopedinę avalynę tik tada, kai apie tai pasakoja ortopedinė chirurgija. Savęs valia šiuo atveju gali pakenkti. Kartais pakanka dėvėti ortopedinius vidpadžius, įdėtus į įprastas batų poras.

Šiuo atveju gydytojas pateikia visas rekomendacijas, pagal kurias gaminamas ortopedinių batų pora. Jame atsižvelgiama į visus patologinius pokyčius tam tikro vaiko kojoje.

Geriausia derinti gimnastiką su plokščiomis kojomis su masažu ir fizioterapija. Iš šiuolaikinių metodų galima aptarti su gydytoju vadinamąją juostą - tam tikrų kojų raumenų palaikymą specialiomis lipniomis juostomis.

Su juostomis galima ir būtina atlikti terapines pratybas, ir kadangi juostos juostos perskirsto raumenų apkrovą, tokio „dueto“ poveikis bus teigiamas ir greitesnis.

Tai, kad tokios plokščios pėdos vaikams ir su tuo susijusios, žr. Šį vaizdo įrašą.