Kūdikių gimnastika: įdomūs ir veiksmingi pratimai

Kūdikių gimnastika - puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą, vystyti vaiko raumenų ir kaulų aparatus, išgelbėti jį nuo hipertonijos. Be akivaizdžios medicininės naudos, pirmosios trupinių namų pratybos tiesiog iš pirmųjų dienų tampa svarbiu ryšiu su motina - vykstant pratyboms vyksta bendravimas ir lytėjimas. Tai padeda vystyti kūdikių emocinę sferą, kalbos atpažinimo centrus, prielaidas ateityje kalbėti.

Jei tėvai kasdien gali gimdyti gimnastiką įdomiu ir informatyviu, jis labai džiaugsis. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip turėti gimnastiką ne tik sveikai, bet ir linksmai, kurią jūsų vaikas tikrai patiks.

Daug pasakyta ir daug parašyta apie gimnastikos naudą asmeniui. Bet ne visi žino, kad kūdikiui fizinių pratimų rinkinys yra daugiau nei tik raumenų ir sąnarių apkrova. Kadangi kūdikiai kūdikiams vis dar negali savarankiškai atlikti pratimų, įkrovimas visada vyksta kartu su mama ar tėtis. Trupiniai yra svarbūs, kad jaustų motinos artumą, per ją jis išmoko pasaulį per devynis nėštumo mėnesius, o pirmuosius savarankiško gyvenimo mėnesius ji yra pagrindinė šio pasaulio transporto priemonė. Taigi, įkrovimas praturtina vidinį kūdikio pasaulį, suteikia jam labai reikalingą bendravimą su motina.

Gimnastika yra puikus papildymas masažui. Kartu abiejų tipų įtaka padeda mažinti raumenų hipertoniškumą, būdingą visiems naujagimiams ir kūdikiams mažiausiai šešis mėnesius. Gimnastika rekomenduojama tinkamai vystyti klubo sąnarį su displazija. Be to, gimnastikos dėka pavyksta nustatyti tortikolį.

Gydomosios gimnastikos kompleksas su masažu yra skiriamas vaikui esant tuščiavidurio ir piltuvo formos krūtinės, su hipotonu, su valgus ir kojų deformacijomis.

Atsiradusių patologijų atveju, masažas skiriamas kaip gydymas, o atitinkama gimnastika - iš treniruočių terapijos komplekso. Vaikų sveikatai gimnastika ir bendras masažas yra rekomenduojami patologijų prevencijai, geresniam fiziniam ir protiniam vystymuisi.

Internete suinteresuoti tėvai gali rasti daugybę skirtingų pratimų vaikams iki vienerių metų amžiaus, tačiau nėra tiek daug tikrai įdomių, ir svarbiausias yra žaidimo komponentas. Jei priverstumėte vaiką kažką daryti kasdien, kad jis jau seniai nuobodu, tokios gimnastikos naudos bus mažai. Todėl nusprendėme surinkti tik geriausius pratimus, kurie neleis kūdikiui nuobodu ir suteiks daug naudos jo sveikatai.

Pramoginė gimnastika kūdikiams gali būti vykdoma nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Nėra amžiaus ribos. Tačiau tėvai turėtų gerai žinoti, kad fizinis aktyvumas turi atitikti amžių, neįmanoma perkrauti kūdikio. Kasdien laikykite užsiėmimus, gimnastiką galite atlikti 2 ar 3 kartus per dieną, tačiau kiekvienos pamokos trukmė neturi viršyti 5-10 minučių.Palaipsniui motina gali padidinti pamokų laiką ir 8-9 mėn. Gimnastikos užsiėmimų trukmė gali būti jau 20 minučių ir arčiau metų, pusvalandį.

Keletas paprastų taisyklių padės jums organizuoti savo kūdikių klases.

• Stenkitės tuo pačiu metu atlikti pamokas. Geriausia tai padaryti ryte ir po vidurnakčio miego, bet vakare, kai prieš maudymą ir miegą nuvykstate lengvas ir atpalaiduojantis kūdikis, geriau atsisakyti gimnastikos pratimų, kad nebūtų stimuliuojanti nervų sistema. Per daug stimuliavimas neleis vaikui užmigti greitai ir sunkiai.
• Prieš gimnastiką visada atlikite lengvą bendrą ar terapinį masažą, kurį gydytojas paskyrė konkrečios ligos atveju.

• Kambarys, kuriame laikoma pamoka, turi būti vėdinamas, jis neturi būti per šaltas ar per karštas. Geriausia palaikyti temperatūrą 21 laipsnio šilumos. Jei vasara ir yra galimybė, darykite gimnastiką lauke.
• Nedėkite kūdikio iškart po valgio, taip pat nepageidautina pradėti tęsti skrandį. Geriausias laikas įkrauti yra intervalas tarp maitinimo (pusantros valandos po valgio).
• Negalima naudotis minkšta lova. Vaiko nugarėlė nebus ant jo teisinga padėtimi. Naujagimiams ir kūdikiams iki šešių mėnesių naudokite persirengimo stalą, atlikite pratimus įprastu stalu.

• Visada pradėkite įkrauti gerą nuotaiką. Vaikai jautriai jaučia savo motinos būseną ir, jei ji yra bloga nuotaika, jie taip pat bus išdykę.
• Padarykite įvairius pratimus, kuriuos pasirinkote kaip pagrindinius. Palaipsniui pradėsite atlikti individualius pratimus vonioje, treniruotis, pridėti prie įprastų pratimų užsiėmimų sporto salėje.
• Geriausia gimnastikos pamoka yra bendras motinos ir kūdikio pratimas. Tai ypač pasakytina, kai vaikai imituoja suaugusiuosius, ty po 9-10 mėnesių.

Kūdikių gimnastika pati savaime neturi tiek daug kontraindikacijų, tačiau prieš pradėdami praktikuoti, motina turėtų konsultuotis su pediatru. Vaikų gydytojai paprastai suteikia leidimą. Ir jei vaikas turi ypatingų vystymosi savybių, tai gydytojas pasakys, kaip teisingai daryti gimnastiką jūsų konkrečiu atveju. Pavyzdžiui, su DTS (klubo dysplazija), gimnastika gali būti atliekama tiesiogiai su ortopedinėmis "kojomis" tarp kojų, tačiau čia reikia pažiūrėti, kaip tai daro specialistas.

Kai krūtinės ląstos deformacija padidina pratimų, skirtų krūtinės raumenims ištiesti, skaičių, todėl bus naudingi fitball pratimai.

Su kojų deformacijomis, pratimai kojoms, keliams ir klubams yra gimnastikos pagrindas, o kelio kaulais yra visiškai specifinės terapinės pratybos kaklo raumenims stiprinti.

Kontraindikacijos apima karščiavimą - esant aukštai temperatūrai, profesijos gali pakenkti. Nedarykite gimnastikos ir kai kūdikis kenčia nuo kolikų, dantų ir kitų negalavimų.

Sveikam vaikui pratimai yra leistini ir leistini, tiek statiniai, tiek pasyvūs, kuriuos motina praleidžia trupinimui, kuris yra ne tik aktyvus, bet ir vaikas tiesiogiai ir netiesiogiai dalyvauja dėl savo amžiaus įgūdžių.

Iš kūdikių pratimų įvairovės pasirinkome tik tuos, kuriuos galima teisingai laikyti įdomiais ir veiksmingais. Visi jie yra „išbandyti“ daugiau nei vienos karapuzo kartos ir paprastai yra labai populiarūs tarp vaikų ir jų tėvų. Iš šio sąrašo kiekviena mama galės parengti savo kūdikių klasių programą pagal jo amžių. Palaipsniui programa gali būti sudėtinga, kartojant praeitį ir pridedant naujus pratimus.

Gimnastikos išskirtinis bruožas yra švelnus ir švelnus prisilietimas, masažo ir mankštos spaudimo trūkumas raumenims. Vaikai daug užmigę, mažai pabudę, todėl gana trumpas posėdis po ryto higienos procedūrų.

• „Varlė“. Padėkite kūdikį ant nugaros. Paimkite jį kojomis, esančiomis blauzdos zonoje, motinos delnai padengia vaiko kelius. Tada padarykite keletą lenkimo judesių, tarsi trupučiu pritūpęs, o tada kojos išstumkite į šonus su keliais - taip trupiniai prisiims „varlės“ poziciją. Pasukite kūdikį ant pilvo. Paimkite jo kojas ir šiek tiek nuspauskite, kojos taip pat turi būti išdėstytos „varlės“ padėtyje.

• "Apsauga". Padėkite kūdikį ant pilvo. Stovėkite ant nugaros ir lengvai įsitaisykite trupinius. Jums reikia šiek tiek padėti kūdikiui per pečius, kad jis keletą sekundžių laikytų ant alkūnių. Tada šiek tiek pasklinda pečius į šonus - kūdikis refleksyviai stengsis pakelti galvą į viršų. Šis pratimas padės paruošti kaklo raumenis, kad galėtumėte išlaikyti galvą.

• "Dviratis". Šis pratimas ypač patinka kūdikiams. Gręžtinėje padėtyje paimkite kojas ir pakaitomis juos į pilvą. Šis poveikis stiprina pilvo raumenis, mažina kolikų atsiradimą. Jei motina lydės judėjimą su juokais gudrybėmis, kūdikis gaus daugiau malonumo ir naudos. Šio pratimo potekso pavyzdys: „Mes einame, einame, sukdami, sukdami ir pavargę - pailsėjome, viską išmokome, viską matome, eikime visame pasaulyje! ".

Vaikams nuo 2 iki 4 mėnesių būtinai pridėkite pratimus, skatinančius nuskaitymą. Norėdami tai padaryti, galite komplikuoti jau pažįstamą „varlė“, palaipsniui paspaudus pėdą, kad kūdikis judėtų į refleksą į skrandį. Vaikai tampa emociškesni, todėl nesijaudina eilėraščių ir rimimų, dainuoja dainas klasėje.

• "Skėčiai". Įdėkite vaiką ant nugaros, patraukite rankas pirštais, traukite rankenas į priekį ir pasukite šepečius apskritime, pakratykite ir pradėkite suktis kita kryptimi. Jūs galite perskaityti berniuką šiukšlių gabalas: „Skėtis sukasi mano rankose, lietus slegia debesyse, aš pasukau ją į dešinę ir į kairę, aš skristu, kad aplankytum lietų!“.

• "Šokis". Šis pratimas padeda stiprinti kojų raumenis ir paprastai yra labai populiarus tarp vaikų. Įdėkite kūdikį ant nugaros, paimkite dešinę koją su ranka ir palieskite jį kairiojo kelio kulnu, tada pakartokite pratimą su priešinga kojele.

• "Varlė plaukimo metu." Šis pratimas atliekamas vandenyje - didelėje vonioje ar baseine. Jam jums reikės ortopedinio apskritimo aplink kaklą maudymosi kūdikiams. Atleiskite vaiką su apskritimu vandenyje. Su rankomis paimkite kūdikio kojas ir nuleiskite jas kaip „žemės“ versijoje - pirmiausia į skrandį, tada su veisimu į šoną. Įtraukite eilę apsisukimų su apskritimu vandenyje - nuo nugaros iki skrandžio ir atgal.

Šiame amžiuje vaikai gali daug nuveikti, įsitikinkite, kad tai naudinga gimnastikai komplikuoti. Užduotys tampa sudėtingesnės, bet įdomesnės, o vaikai labiau emociškai reaguoja į juos.

• "Lėktuvas". Mėgstamiausia daugelio kartų veikla. Jūs galite tai atlikti mano motinos ar tėvo rankose.Vaikas yra suvyniotas viena ranka ant pilvo, kitas - krūtinės, pakeltas į orą. Refleksiškai į skrandį vaikas plinta savo rankas, pavyzdžiui, lėktuvo sparnus, tempdamas pilvo ir nugaros raumenis ir mokydamas savo vestibuliarinį aparatą. Kitas - fantazijų tėvų klausimas. Jūs galite pavaizduoti lėktuvo garsus, galite skaityti apie „lėktuvą, mane skraidyti“, galite tiesiog juoktis kartu, nes vaikai paprastai naudojasi labai smagu.

• "Drąsus pilotas". Tai yra bendra užduotis. Mama turėtų gulėti ant nugaros, pakelti kojas ir sulenkti ties keliu. Ji pastatė kūdikį ant kojų griovelio tarp kelio ir kojų ir laiko ištemptas rankas. Be to, motina gali purtyti kojas ir abs, kuri yra naudinga po gimdymo, o kūdikis tik sukasi aukštyn ir žemyn, o tai labai naudinga jos vestibuliariniam aparatui ir rankų, pilvo ir nugaros vystymuisi.

Šiame amžiuje bet koks tėvų vaizduotės skrydis yra sveikintinas. Vertikalūs „žingsniai“ yra naudingi palaikant kūdikio kojas suaugusiųjų kojomis (su atramomis į pažastį), vaiko vertimus iš sėdimosios padėties į gulintį padėtį ir atvirkščiai, nukreipia į šonus, nugarą, skrandį, aktyvų nuskaitymą naudinga

• "Pasivaikščiojimas". Iš šio pratimo vaikai yra kvailai - tai juokinga ir labai naudinga. Mama pakelia vaiko kojas nuo gulėjimo ant skrandžio, kad vaikas pasilenktų ant grindų. Taigi, ranka, praktikai juda į priekį. Jūs galite pridėti linksmų eilėraščių, o visai šeimai bus malonus: „Chu-chu-chu, chu-chu-chu, sodas, besisukantis sodas - svogūnai, kopūstai ir morkos. ".

• "Traukinys". Įdėkite juostą ant grindų ir pasakykite, kad jūs judėsite jį, kaip traukinys bėgiais. Padėkite vaiką ant skrandžio, paimkite tą pačią padėtį kitoje juostos pusėje lygiagrečiai. „Chukh-Chukh“ ir „Tu-Tu“ garsai pradeda nuskaityti nuo pradžios taško iki juostos galo, kur yra žaislas (baigiamasis stimulas kūdikiui). Augant, galite apsunkinti pratimą, todėl „lokomotyvas“ nuskaito atgal.

Daugelis girdėję apie dinamišką gimnastiką, daugelis matė, kaip kiti ir džiaugsmingai kiti tai daro. Įkrovimas, kai vaikas išmestas į vieną ar dvi galūnes, gali būti labai pavojingas nepasirengusioms motinoms ir kūdikiams, todėl geriausia išbandyti metodus ir pratimus su specialistu, prieš tai pasikonsultavus su pediatru.

Manoma, kad būtina mokyti vaiką mokėti ore nuo ankstyvo amžiaus, nes kuo vyresnis vaikas, tuo labiau kontraindikuotinas toks poveikis. Pasak tėvų, valdyti visus tokios gimnastikos metodus yra gana sunku ir baisu. Tačiau „fitball“ kompleksas yra labai populiarus tarp vaikų. Kalbama apie rutulio ir nugaros pūtimą ant skrandžio, taip pat apie tai, kad ranka patenka į motinos rankas - ji taip pat pumpuoja klubus ir sėdmenis (naudinga visiems klasės dalyviams!).

Kaip gaminti gimnastiką naujagimiams, žr. Šį vaizdo įrašą.