Įkrovimas vaikams nuo 3-4 metų

Kai vaikas sulaukia trejų metų amžiaus, jo veikla kelis kartus didėja, o šiuo metu svarbu įvesti ryte pratimus ir, jei įmanoma, daugiau fizinių pratimų per dieną. Mokestis su vaikais turėtų prasidėti namuose ir tęsti vaikų darželyje, kad vaikas matytų nuoseklumą, o tai padės jam greičiau įsitraukti į procesą ir pasimėgauti ryte.

Augantis, vaikas keičiasi ne tik išorėje, bet ir nuolat vyksta visų organų ir sistemų, kurios suteikia naujų galimybių tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jei vaikai sunkiai atlieka fizinius pratimus, tada per 3-4 metus smegenys jau yra pakankamai išvystytos, kad galėtų suprasti komandą, o kūnas gali jį atgaminti. Gimnastika vaikams nuo 3 metų padeda pasiekti darnų viso organizmo vystymąsi dėl tinkamai parinktų pratimų ir aktyvios bei pasyvios veiklos kaitos.

Kadangi vaikas kasmet pradeda judėti ir išbandyti naujus judesius, vaikų pratimai yra būtini norint sparčiai vystytis bet kuriam elementui. Per 2-3 metus jis bus labai paprastas, susidedantis iš šviesos judesių ir judesių, o per ketverius metus jau galite pateikti keletą gimnastikos elementų. Rytinis pratimas padės vaikui tinkamai pradėti dieną, aktyvuoti visus organizme vykstančius procesus, gaudamas puikias emocijas ir apčiuopiamą naudą.

Pageidautina pradėti kelionę į sporto sekcijas šiame amžiuje, kai pats vaikas gali nuspręsti, kas jam patinka ir kas ne, ir be išankstinio apmokymo (rytinės gimnastikos pavidalu) bus sunku įvaldyti net vieną pamoką, daug mažiau mėgautis. . Kiekvienas patyręs treneris žino, kad 3-4 metų vaikams svarbu kurti žaidimus, ypatingą dėmesį skiriant sportui, o ne atvirkščiai.

Kuo vyresnis vaikas, tuo mažesnis bus žaidimų ir didesnio sunkumo fizinis aktyvumas. Skirsnis, į kurį vaikas turėtų būti skiriamas, turėtų būti arti namų ar vaikų darželio, kad tėvai ar kiti giminaičiai galėtų nuolat perimti jauną sportininką. Treneris turi turėti kvalifikaciją ir patvirtinimą, kad jis yra absolventas, tačiau svarbiausia yra jo patirtis su vaikais, be kurių neįmanoma tapti sėkmingu treneriu ir šviesti būsimus čempionus.

3–4 metų vaikas turi nuolat judėti, kad galėtų normaliai vystytis. Kad ši veikla pasiektų tam tikrą tikslą, galite naudoti į lauką įtrauktus žaidimus. Kasdienis dienos pradžia per apmokestinimą suteikia tam tikrą organizavimo lygį vaikui, puoselėjant jam tinkamas savybes. Be to, po tam tikro laiko vaikas gaus tikrą malonumą. Rytinių pratimų naudojimas leidžia nuraminti hiperaktyvus vaikai su pratimais ir padidina tų žmonių, kurie nori ramiai sėdėti ir žaisti vieni, veiklą.

Reguliarios pamokos namuose ir darželyje padeda vaikams tapti patvaresniais, įgyti pirmųjų savidisciplininių ir ištvermės įgūdžių.Darželio klasių privalumas - tai ištisus metus dirbantis darbas, kuris šiltą sezoną vyksta gryname ore, kuris yra dar naudingesnis, o namų sąlygomis ne visada įmanoma. Naudodamiesi tinkamai atrinktais pratimais, ikimokyklinis vaikas gauna į raumenis dozuojamą apkrovą, kuri leidžia jiems tinkamai augti ir vystytis. Be to, yra aktyvus širdies ir plaučių darbas, dėl kurio ankstyvajame etape galima nustatyti bet kokius sutrikimus arba juos visiškai išvengti.

Optimalus laikas šiam amžiaus amžiui yra nuo 8 iki 15 minučių, per kurį galite pralinksminti ir pasiruošti būsimai dienai. Svarbu stebėti pratimų darbo krūvį ir sudėtingumą, kad jie nebūtų pernelyg sudėtingi ar lengvai. Atliekant apmokestinimą su 3 metų ir vyresniais vaikais, svarbu organizuoti procesą, kad visi jo dalyviai būtų vienodai suinteresuoti, o tai įmanoma tik žaidimų pagalba. Tokiu būdu darželyje:

• sportas;
• muzikiniai;
• bendrojo lavinimo.

Norint, kad bet kokia veikla būtų patinkanti vaikams, svarbu jį tinkamai tvarkyti, kuriai jums reikia:

• rengti aktyvią muziką, kuri džiaugsis vaikais ir sukurs juos fiziniams pratimams atlikti;
• surasti tokius pratimus, kuriuos vaikas bus įdomus ir įdomus, kai jis pats bandys pakartoti ir padidinti pakartojimų skaičių;
• naudokite neįprastus paskyrimo vardus vaiko intrigui;
• lygiagrečiai plėtoti kalbą, klausą ir ritmą, galite dainuoti ar skaityti poeziją pratybų metu;
• įdomus variantas būtų vaizdo pamoka, kurioje panašaus amžiaus vaikai mokosi;
• Svarbu stebėti kiekvieno įkrovos elemento veikimo kokybę, kad jie turėtų maksimalų efektą, už kurį suaugusiam žmogui turėtų būti pagirti ir skatinti.

Įkrovimas turi būti suprojektuotas taip, kad greitai pašildytų kūną ir suteiktų jam treniruotę. Įvadinė pamokos dalis - apšilimas - turėtų apimti vaikščiojimą ir važiavimą, kuris pakaitomis skiriamas palaipsniui aktyvinti vaikus. Svarbu, kad į šią dalį būtų įtrauktos įvairios staigmenos, pridedama muzika, objektai ar sudėtingos užduotys. Šios dalies trukmė neviršija 3 minučių.

Kalbant apie pagrindinę mokesčio dalį, tai turėtų būti tie pratimai, kurie aktyvina raumenų veiklą, padeda kurti sąnarius, formuoja teisingą laikyseną ir harmoningai vystosi visą kūną.

Įšilimas gali atrodyti taip:

• vaikščioti vietoje ir laipsniškai;
• važinėti apskritime ir aplink visas kliūtis (žaidimas gali būti vadinamas „sugavimu“, kurio esmė bus išvengti kliūčių bandant pasivyti tai, kas yra priešais);
• vaikščiojimas vėl naudojamas siekiant pakeisti veiklą, tačiau pakaitomis kojų pirštai, kulnai, vidinė ir išorinė pėdos pusė, kuri yra ypač veiksminga plokščioms kojoms;
• vėl vyksta pratimai su staigiu medvilnės stabdymu arba sustabdant muziką (žaidimas gali būti vadinamas „Slėpti ir ieškoti“, kurio esmė bus ne tik staigus sustojimas, bet ir vieta, kur paslėpti);
• Paskutinis pratimas taip pat apima vaikščiojimą, tačiau šį kartą jį sudėtinga papildyti rankomis, kurios, signalais, pakyla, skyrybų pusėmis ir nusileidžia;

Po apšilimo svarbu išlaikyti treniruotės žaidimo dalį, kur vaikai gaus sporto dalį su originaliu pristatymu, kuris jiems suteiks maksimalų malonumą. Apsvarstykite pavyzdinį tokių pratimų sąrašą.

• "Sveiki, visi!" Norėdami atlikti, reikia pakilti taip: kojos atskirai, rankos už nugaros. 1 skaičiui - įkvėpti ir pakreipti, 2 - grįžti į pradinę padėtį. Pratimai yra tarsi lankas. Norėdami daugiau veiklos, galite galvoti apie quatrain, kuri bus kalbama vykdant užduotį.
• "Kur yra mano draugai?" Kojos atskiriamos, rankos ant diržo. Skaičius 1 - pasukite kūną viena kryptimi, 2 - kitoje. Kaip komplikacija, galite pridėti rankų judėjimą į veidą, tarsi žvelgdami į ką nors.
• "Mes augame kaip grybai". Kojos atskiriamos, rankos žemyn. 1 balas - per šonus, norėdami pakelti rankas, 2 - ištiesti į viršų, stovint ant pirštų, 3 - kristi ant kulnų, 4 - grįžti į pagrindinę padėtį.
• "Leiskite saulei!". Atsigulkite ant nugaros ir pasukite į pilvą viena kryptimi, o tada nuo pradinės padėties į kitą.
• „Bunny-Jumping“. Kojos kartu, rankos priešais jus, alkūnės išlenktos. Šokinėja vienoje vietoje ir aplink objektą, improvizuotą medį ar krūmą.

Apibendrinant, svarbu suteikti vaikščiojimo ir kvėpavimo pratimus, kad atkurtumėte pulsą ir kad vaikas būtų ramioje būsenoje. Jei laikas lieka, verta paminėti paprastą tempimo kompleksą, kuris apima priekinę lenkimą iš sėdimos padėties tiesiomis kojomis ir išsiskiriančias skirtingomis kryptimis, nulenkiant nuo stovinčios padėties taip pat su tiesiomis ir plačiai paplitusiomis kojomis. Visi judesiai atliekami sklandžiai ir lėtai, kad nebūtų pažeisti raumenys ir atsipalaiduoti.

Gimnastikos ir gimnastikos naudojimas yra svarbus ir naudingas bet kuriame amžiuje, tačiau net 3-4 metų vaikams gali būti tam tikrų kontraindikacijų arba komplikacijų laikotarpis po ligos, kai rekomenduojama naudoti treniruočių terapiją vietoj standartinio mokymo. Fizinės kultūros gerinimas suteiks galimybę aktyvuoti vaiką, nesukeliant jam diskomforto. Kuo sudėtingesnė situacija, tuo svarbesnis tampa komplekso pasirinkimo profesionalumas, pagal kurį vaikas bus reabilituotas.

Jei nukrypimas yra nereikšmingas, pvz., Su kojomis ar skolioze, reikia ištaisyti pratimus, kad jie apimtų visus nugaros ir pėdų raumenis, kad juos vystytų ir sustiprintų. Tik tokiu būdu galite atsikratyti tokių problemų. Kai po ligos vaikui skiriamas ramus režimas, ir reikia atlikti lengvą pratimą, šiuo atveju parketų gimnastika padės.

Norint domėtis vaiku, didinti jo susidomėjimą mokymu arba komplikuoti jau egzistuojantį kompleksą, galite naudotis sporto įranga. Geriausia pirkti specializuotus vaikus, bet jūs galite padaryti viską nuo improvizuotų priemonių, kol vaikas domisi, patogus ir įranga yra saugi jaunam sportininkui ir jo palydovui. Labiausiai mėgstamas vaikų inventorius - tai kamuolys, su kuriuo jūs galite sugalvoti daugybę įdomių pratimų įvairiose raumenų grupėse. Ne mažiau smagu dirbti su gimnastikos lazdele ir lanku.

Rytinių pratimų su šio amžiaus vaikais vykdymas yra labai svarbus įvykis, kuris turėtų būti traktuojamas visiškai atsakingai.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip atlikti pratimus vaikams nuo 3-4 metų, išmoksite iš šio vaizdo įrašo.