Pratimai kūdikiams fitball

Šiuolaikiniai tėvai prieš daugelį metų turi daug daugiau galimybių savo kūdikių fiziniam ir emociniam vystymuisi nei savo tėvai. Vienas iš tokių populiarių ir naudingų įsigijimų laikomas gimnastikos kamuoliu. Jų pamokos yra įdomios ir naudingos ne tik vyresniems nei pusantrų metų vaikams, bet ir naujagimiams. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip kūdikiams organizuoti pratimus fitball, kokie pratimai gali būti atliekami su kamuoliu, priklausomai nuo amžiaus.

„Fitball“ naudos ir pavojaus kūdikių vystymuisi klausimas nėra aiškus. Dauguma pediatrų yra linkę manyti, kad žala yra įmanoma, jei tėvai nesilaiko gimnastikos metodo, jei jie per anksti pradeda naudoti gimnastikos kamuolį žemės riešutams. Optimalus amžius, kuriuo galite pradėti tokius tyrimus, yra pusantrų mėnesių amžiaus. Iki šio amžiaus geriau susilaikyti nuo įvairių manipuliacijų ir pratimų, kad nebūtų sužeistas kūdikio stuburas ir bambos žaizda.

Tačiau treniruočių sporto salėje privalumai gerokai viršija kelis trūkumus:

• padeda sumažinti raumenų hipertonijos simptomus, kurie būdingi beveik kiekvienam vaikui nuo gimimo iki 5-6 mėnesių;
• sustiprintos kaulų ir raumenų sistemos;
• silpna kūdikio pilvo sienelė stiprina, o tai padeda užkirsti kelią kūdikių kolikų atsiradimui arba jį sumažinti;
• vestibuliarinis aparatas vystosi, vaikas geriau koordinuoja judesius;
• vaikas sudaro teisingą kojų išvaizdą, teisingą laikyseną;
• pagerina nervų sistemos būklę.

Kad jūsų kūdikis gautų maksimalią naudą iš fitball pratimų, svarbu pasirinkti patį kamuolį.

Rutulio dydis taip pat svarbus - jei perkate ne tik kūdikiui, bet ir sau, kad po gimdymo greitai patektumėte į gerą fizinę formą, pasiimkite didesnį rutulį - 75 cm skersmens. Jei rutulys skirtas tik trupiniams, pakaks 45 arba 55 cm skersmens.

Venkite abejotinos kokybės, turinčios stiprų kvapą. Medžiagos gali būti nesaugios - vaikas gali patirti sunkių alergijų, cheminių nudegimų. Geros ir aukštos kokybės fitball kūdikiams paviršius yra neslidus ir net lygus. Įsitikinkite, kad turite ABS ženklinimą. - tai reiškia, kad rutulys nebus sprogęs ir nesprogs naudojimo metu - bandymai buvo atlikti, o tai reiškia, ką šis ženklas iš tikrųjų sako.

Ar jau turite saugos kamuolį? Tada kreipiamės į technologijų klasių, skirtų vaikams iki vienerių metų, tyrimą.

Visų pirma, tėvai turi išmokti pasirinkti tinkamą laiką praktikuoti su vaiku - gimnastikos metu kūdikis turėtų būti miegamas, pailsėjęs, sveikas ir gerai maitinamas. Tačiau nebūtina pradėti pratimų rinkinio iškart po valgio, po valgymo palaukite pusantros valandos ir tik tada pradėkite praktikuoti.

Atkuriamieji pratimai, kuriais siekiama paskatinti raumenis, tonizuoti vaiką, pagyvinti, geriau daryti pirmąją dienos pusę, o vakare, prieš pat maudymą ir miegą, optimaliai atliekamas raminamasis pratimų kompleksas. Jei neatsižvelgiate į treniruočių kompleksų orientaciją, galite sutrikdyti vaiko dienos rutiną, pabloginti jo miego būklę, todėl klasės nebus naudingos. Kūdikis negaus pakankamai miego, jis jaučiasi pavargęs.

Saugiai laikykite vaiką per klasę, kad jis nepatektų iš gimnastikos kamuolys ir nesusižeistų. Jei vaikas desperatiškai pasipriešina, rodo nuovargio požymius, yra neklaužada, veikla taip pat turėtų būti sustabdyta - ašaros ir užgaidos dėka gimnastikos privalumai negali būti pasiekti, nesvarbu, kaip sunku bandyti.

Visuomet lydėkite pamoką linksmomis ir atsipalaidavusiomis pastabomis, skaitykite eilutes, giedokite dainą, tai svarbu, kad vaikas suprastų, kad jam nėra taikomas keistas ritualas (kuris, beje, gali būti pavojingas!), Jis žaidžiamas. Tik tada vaikas pradės suvokti pamokas tinkamai ir teigiamai.

Jei praktikuojate su plika kūdikiu, įsitikinkite, kad uždengsite fitball paviršių su vystykle - taip jis bus malonesnis trupiniams. Nepamirškite apie saugumą per minutę - nepalikite mažo be palaikymo, palaikymo ir dėmesio - kritimas iš fitball gali būti labai skausmingas ir trauminis.

Tai jauniausia amžiaus grupė, dalyvaujanti fitball. Šiems vaikams svarbu, kad gimnastika būtų atliekama subtiliausiu švelniu režimu. Todėl ekspertai rekomenduoja pratimų grupes, skirtas atsipalaiduoti raumenims, sumažinti tonusą ir užkirsti kelią žarnyno kolikoms. Likusios pratybos, kai kūdikis nėra reikalingas.

Atsipalaidavę pratimai sporto salėje vaikams yra labai paprasti.

• Važiavimas ant pilvo. Padėkite kūdikį ant fitball pilvo, galva taip pat turi būti įjungta į vieną skruostą. Laikykite vaiką viena ranka už nugaros, antroji - kojoms. Pradėkite švelniai pasukti kamuolį į dešinę ir į kairę pusę. Palaipsniui apsunkinti pratimą pridedant swaying pirmyn ir atgal, o tada - apskritime. Stebėkite greitį ir amplitudę - vaikas neturėtų būti išsigandęs. Šis pratimas palengvina žarnyno gazikų pašalinimą, mažina kolikos intensyvumą ir dažnumą, stiprina pilvo raumenis.

• Važiavimas ant nugaros. Važiuokite ant skrandžio, eikite į čiuožimą ant nugaros. Padėkite vaiką ant rutulio su nugara, bet taip, kad trupinių galva nesugrįžtų. Viena ranka laikykite kūdikio pilvą, antra - pritvirtinkite kojas. Visų pirma, tai bus gana lengva pakratyti trupinius iš vienos pusės į kitą, tada pratimas yra sudėtingas taip pat, kaip ir pirmasis. Priėmimas prisideda prie laikysenos formavimo, nugaros raumenų vystymosi.

• Futbolas vaikams. Kūdikis turi būti dedamas ant grindų, ant specialios pakabos, esančios ant nugaros. Fitball, pasvirusi prieš kojas ir švelniai stumdama rutulio sieną ant trupinių kojų. Refleksiškai kūdikis stumdys kamuolį, taip vystydamas ir stiprindamas kojų raumenis. Padidėjęs tonas dėl intensyvių, bet minkštų ekstensorių judesių sumažės.

Šiame amžiuje jums reikia sujungti atsipalaidavimo pratimus su pratimais raumenų sistemos vystymui. Tai padės jūsų vaiko mėgstamiems žaislams, jis jau sugebėjo juos gauti. Pratimų kompleksas tampa prasmingesnis ir reikalauja aktyvaus vaiko dalyvavimo.

• „Gaukite žaislą“. Tai yra sudėtingesnė važiavimo ant pilvo versija, kuri buvo aprašyta kūdikių komplekse. Sukėlę kūdikį, sukdami žiedus į skrandį, pastatykite savo mėgstamą žaislą ant grindų priešais futbolą. Vaikas jį pasieks, tvirtai laikys kojomis, pritvirtindamas nugarą antrąja ranka. Tempimas yra svarbus šoninių įstrižinių raumenų vystymuisi, taip pat pilvo ir raumenų bei peties juostos stimuliavimui. Kad kūdikio pastangos būtų sėkmingos, stumkite fitball šiek tiek nuo tavęs, kad trupiniai galėtų gauti žaislą ir saugiai jį užfiksuoti rankomis.

"Šuoliai". Mama sėdi ant grindų, užfiksuoja fitballą tarp kojų, tvirtindama. Palaikydama vaiką po rankomis, ji pakelia ir nuleidžia kojas ant rutulio, svarbu, kad trupiniai išstumtų kamuolį iš kojų. Toks pratimas geriau pradėti nuo 5 mėnesių, tačiau būtina įsitikinti, kad kūdikio viso kūno krūvis nepatenka ant kojų.

• "Kilnojamasis automobilis". Tai yra daugelio vaikų mylimojo „Pasivaikščiojimo“ pratimo variantas, kuriame motina rankomis laiko tik kūdikio kojas, o rankomis ji „vaikšto“ ant grindų. Skirtumas bus tas, kad kūdikis rankomis valdys rutulį, stumdamas jį į priekį. Pratimai gerai vysto rankas, krūtinę, kaklą ir viršutinę nugarą.

Šios amžiaus grupės kūdikiams klasės yra dar sudėtingesnės, be pirmiau minėtų dviejų kompleksų, jie prideda pratimus motorinių įgūdžių ir meistriškumo ugdymui.

• "Vartininkas". Jei vaikas sėdi ant savo, padėkite jį priešais save ir stumkite kamuolį į jį. Vaiko užduotis - sugauti jį dviem rankomis, o idealiu atveju jį sugrąžinti atgal į savo motiną. Pratimai plėtoja koordinavimą ir loginius sugebėjimus.
• "Jodinėjimas". Sėdėkite vaiką, kuris jau pradėjo sėdėti ant rutulio ir laikykite jį arti akiliarinių ertmių. Pirma, šiek tiek perkelkite kamuolį į vaiko grobį į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal. Tai bus sušilti ir paruošti sėdmenų ir nugaros raumenis. Tada atlikite lėtą šuolio judesį dėl fitball - pratimas prisideda prie nugaros raumenų vystymosi.
• "Snieguolė". Šis pratimas skirtas kūdikiams, kurie pradėjo stovėti savarankiškai. Tai padės plėtoti pirmuosius žingsnius. Įdėkite vaiką prie rutulio, padėkite rankas laikyti „ausis“. Kita vertus, pritvirtinkite kamuolį su kojomis taip, kad jis nesukeltų dideliu greičiu. Kai trupiniai laikys įtemptą, palaipsniui pradėkite judėti rutulį į priekį, atlaisvindami fiksaciją su savo kojomis. Vaikas palaipsniui išmoksta pakelti kojų po kamuoliuko.

Kad gaminys būtų kuo ilgesnis, Ekspertai rekomenduoja naudoti šias rekomendacijas.

• Laikykite fitball švarią. Kasdien nuvalykite drėgnu, švariu skudurėliu ir du kartus per savaitę nuplaukite kūdikių muilu.
• Nepradėkite atlikti sudėtingesnių pratimų, jei vaikas dar nepasiekė rekomenduojamo amžiaus arba neįgijo ankstesnio komplekso pratimų.
• Po klasės pašalinkite „fitball“, kur kūdikis to nemato. Jei ryškus ir įdomus „dalykas“ pasirodys kartą per dieną, tai bus įdomesnis nei įprastas, akį patraukiantis žaislas.
• Norėdami pasiekti ryškesnių rezultatų iš namų darbų su kūdikiu, sujungti fitneso pratimus ir gimnastiką su masažu. Po masažo reikia įsitraukti į rutulį, kai raumenų grupės yra pašildomos ir pasirengusios papildomai pakrauti.
• Prieš naudodamiesi fitball, svarbu pasikonsultuoti su pediatru, kad būtų užkirstas kelias kontraindikacijoms dėl tokių vaikų manipuliacijų.

Nėra labai daug kontraindikacijų, skirtų praktikuoti fitball, tačiau būtina su jais susipažinti. Geriau atsisakyti klasių, jei vaikas turi:

• aukšta temperatūra, dantis;
• atkūrimo laikotarpis po ligos, stiprus silpnumas;
• skeleto ir raumenų sistemos ligos, paralyžius ir parezė (reikalingas specialus terapinis masažas ir mankštos terapijos kompleksas);
• hidrocefalija;
• didelio dydžio bambos ar gleivinės išvarža (yra susitraukimo pavojus);
• įgimtų širdies defektų (klasės yra galimos, bet tik prižiūrint gydytojui);
• gimimo sužalojimai (mokymas neįtrauktas, bet tik po to, kai ortopedas konsultuoja ir paskiria treniruočių terapijos kompleksą).

Daugelis motinų nurodo, kad vaikai suvokia „fitball“ savo pirmosiose klasėse be didelio susižavėjimo. Kai kurie bijo jo, yra keletas mažų viršūnių, kurie yra ryškūs ir didžiuliai daiktai (ir štai kaip šveicariškas kamuolys atrodo kaip vaikas) yra bijo panikos. Negalima priversti rėkiančio vaiko atsigulti ant rutulio, kurį jis bijo. Tai gali sukelti rimtus nervų sistemos darbo sutrikimus, psichologinę vaiko būklę.

Jei vaikas nenori priversti nieko daryti. Patyrę motinos patartina pašalinti kamuolį, nepastebėti ir gauti per 2-3 savaites. Jei reakcija yra tokia pati, paslėpkite ir parodykite vaikui po kelių savaičių. Beveik visi kūdikiai per pusę metų nebijo „fitball“.

Kai kurios motinos teigia, kad kūdikis yra labai veiksmingas roko ant fitballo, net ir naujagimio. Norėdami tai padaryti, motina įtrūksta į rankas ir sėdi ant rutulio. Ritminė swaying veikia kaip sudėtingas, jei, žinoma, tėvai nėra aistringi judesio ligos priešininkai.

Kitame vaizdo įraše rasite keletą naudingų pratimų vaikui fitball.