Kas yra psichosomatika ir kaip ji padeda gydyti suaugusiuosius ir vaikus?

Teigiamas požiūris padeda įveikti bet kokią ligą, o depresija - tik pablogina net nedidelę ligą. Tai jau seniai žinoma. Psichosomatika padeda suprasti subtilų mūsų psichinės būsenos ir ligų ryšį.

Psichosomatinė medicina, arba psichosomatika, gavo pavadinimą iš dviejų graikų kalbos žodžių: ψυχ - sielos ir σμα - kūno. Kai kurie mano, kad tai yra naujoji aistra, pseudoscience ir tik dar viena šiuolaikinių psichologų fantastika, leidžianti jiems uždirbti pinigus iš leidinių ir konsultacijų.

Tiesą sakant, psichosomatika yra oficialiai laikoma medicinos dalimi, jos skyriuje nagrinėjama psichologinių ir psichinių priežasčių įtaka fizinių negalavimų vystymuisi ir eigai.

Žmonės dažnai girdi frazę, kad „visos ligos kyla iš nervų“. Tie, kurie norėtų tai pasakyti, net nejaučia, kaip jie yra: tam tikros emocijos ir įtempimai, atsirandantys asmenyje, jei jie neturi lizdo, kaupia ir sukelia neurologinius pokyčius fiziniame lygmenyjekurios sukelia ligos vystymąsi.

Senovės Graikijos gydytojai ir filosofai pastebėjo sielos ir kūno ryšį. Aristotelis šį ryšį apibūdino, o garsus gydytojas Hipokratas teigė, kad be dvasios gijimo, kūno gijimas yra neįmanomas, nes tai yra viena visuma ir vienas gali būti kito priežastis.

Šimtmečius senovės gydytojų ir mokslininkų studijos buvo apleistos, o vokiečių dr. Johann-Christian Heinroth, stebėdamas psichikos ligų ir ligų apraiškas pacientų mintyse, iki 1818 m.

1930 m. Psichosomatinė tendencija oficialiai įvedė vaistą. ir tapo žinoma kaip psichosomatinė medicina. Didžiausias protas dirbo šia linkme - Sigmund Freud, Franz Alexander. Nuo 1939 m. Buvo sukurtas profesionalus žurnalas „Psichosomatinė medicina“ 1959 m., pirmą kartą pasaulyje, Jungtinės Valstijos sukūrė Nacionalinę psichosomatinę draugiją.

Prieš kelis dešimtmečius dr. Freudas tyrinėjo ne tik žmogaus „sąmonę“. Jis daug dėmesio skyrė psichosomatikai. Visų pirma jis paėmė keletą ligų, kurios tuo metu gydytojai priskyrė „isteriškajam“ ir sužinojo, kaip vystosi astma ir alergija, klaidingas nėštumas ir migrena.Jo moksliniai tyrimai įkvėpė daugelį gydytojų - žmonių ligos buvo pradėtos tyrinėti ne tik biologijos ir fiziologijos požiūriu (kas vyksta ligos metu organizme), bet ir metafizikos požiūriu (kas vyksta emocinėje sferoje ir psichikoje).

Dr Freudas tikėjo bet kokia neišspręsta problema, kurią asmuo išvengia savęs, bet kokios nemalonios mintys, kad jis bando nuvažiuoti, o ne išspręsti problemą, sukelia rimtą vidinį konfliktą. Šiuo atveju negalima išvengti ligų.

Žmonės yra linkę bijo žiūrėti į šią problemą tiesiai, Freudas manė, todėl jiems lengviau atsikratyti nemalonių, uždaryti akis į kažką. Tai suteikia saugumo iliuziją. Bet tik tam tikrą laiką.

1930-aisiais gydytojas ir mokslininkas Franz Alexander, būdamas Čikagos universiteto psichoanalizės procesorius, sugebėjo klasifikuoti ir išsamiai apibūdinti septynių „isteriškų“ ligų atsiradimo mechanizmus. Gautas aprašymas pavadinimas „Čikagos septynios psichosomatinės ligos“, ir kiekvienas specialybės gydytojas šiandien jį žino.. Tai apima ligas, kurios beveik 100% atvejų išsivysto psichogeninių poveikių įtakoje: bronchinė astma, hipertenzija (aukštas slėgis), pepsinė opa, reumatoidinis artritas, 2 tipo cukrinis diabetas, neurodermitas ir koronarinis sindromas.

Šiandien, dėka gydytojų ir mokslininkų darbo, septynios nustojo būti tik septynios, o ir kitos ligos.pvz., psoriazė, hipertirozė, dirgliosios žarnos sindromas, migrenos, vyriškos ir moteriškos nevaisingumas, jei tai nėra reprodukcinės sistemos sutrikimų priežastis, ir kiti.

Šiandien psichosomatikos pagrindai mokomi medicinos universitetų studentams, kvalifikacijos kėlimo kursų gydytojams, jai tenka svarbus vaidmuo diagnozuojant ir gydant ligas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Yra daug autorių, kurie prieinama forma plačiam skaitytojų ratui kalba apie psichosomatozės vystymosi priežastis ir mechanizmus - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigorijus Semchukas ir kiti.

Žmogaus kūne yra nuolatinis glaudus ryšys tarp jo psichikos ir jo fiziologijos. Šis ryšys yra abipusis: dėl psichikos sutrikimų gali išsivystyti gana fiziologiniai negalavimai ir dėl fizinių sutrikimų gali atsirasti psichologinių sunkumų ir pasaulio suvokimo pokyčių.

Reikia suprasti, kad ligos vystymuisi nepakanka vienos neigiamos minties, jums reikia ilgalaikio, lėtinio buvimo streso ar vidaus konflikto būsenoje.

Garsus psichologas Leslie Le Cron suformulavo pagrindinius psichosomatinių ligų vystymo principus.

Ligai gali sukelti „kovą“, kuri patenka į asmenį, kai skirtingos jo asmenybės dalys negali „susitarti“ tarpusavyje. Viena iš jų priešingų jėgų visada yra be sąmonės, ir žmogus jų nesuvokia, kitas yra sąmoningas, asmuo gerai žino.

Pavyzdžiui, du troškimai (sąmoningai turėti vaiką - motinystės baimę dėl gilios vaikystės traumos, kai dukra pamatė, kaip sunku buvo motinai - nesąmoningai). Kartu atsiranda psichogeninis sterilumas.

Pažymėtina, kad dėl tokio vidaus karo yra ir kalbos posūkių, kurie psichoterapeutui gali daug pasakyti.

Žmonės, turintys žarnyno sutrikimų ir skrandžio negalavimų, dažnai naudoja tokias revoliucijas kaip „aš nežudau“ (kas nors ar kai kurie įvykiai), žmonės, sergantys sąnarių ligomis, dažnai sako: „Aš esu ranka ir koja“, žmonės su psichikos negalia dažnai naudoja frazę „Eik į crazy“, „tai yra kažkas beprotybė“, ir tie, kurie kenčia nuo psichosomatinių galvos skausmų, dažnai sako: „Tai yra kažkokio galvos skausmo“.

Motyvuotos ligos vystymuisi asmuo visada turi gerą priežastį - liga yra jam pasiteisinimas, alibi. Liga yra naudinga.

Tokia liga vystosi sąmonės neturinčiame lygyje, ty žmogus nenori sąmoningai susirgti, bet jo širdyje jis nori pasiekti tam tikrą tikslą, o jo liga yra priemonė jį pasiekti. Taigi galva skauda moterį, kuri nenori intymumo su žmogumi (ji nesimeta, nesuteikia pasiteisinimų, ji tikrai skauda galvą), todėl nepaprastas žmogus, kuris nori vadovauti ir kontroliuoti savo šeimą, laikyti juos arti, pradeda kentėti nuo netoleruojamų migrenų ar skausmų skrandį.

Skausmas suteikia jiems galimybę duoti pavedimus, reikalauti skaičiaus buvimo, nes niekas atsisako paciento!

Asmuo, kuris nenori eiti į nepatinkamą darbą, bet turi tai padaryti daugelį metų, anksčiau ar vėliau pradeda kentėti nuo kojų sąnarių ligų, kurios neleidžia jam vaikščioti ir toliau priekabiauja ir verčiasi, ir nenoras, kuris yra sudirgęs dėl poreikio bendrauti su kitais, pradeda kentėti psoriaze. arba vitiligo, turėti visas priežastis nustoti eiti į visuomenę, apriboti kontaktus.

Tiksliai taip vaikai, kurie nenori eiti į darželį ar mokyklą, psichosomatiškai serga - Mama neabejotinai paliks namus su karščiu ir kosuliu, ir jūs galite atsigulti, žiūrėti karikatūras, tai yra daug gražiau.

Sunkus žmogaus patyrimas (įskaitant vaikystės patirtį) gali sukelti gilų įspūdį tiek sąmoningai, tiek pasąmoningai asmenybei. Tik vienas trauminis įvykis gali nuolat išlaikyti savo įspūdį emocinėje srityje.. Tokio spaudinio poveikis gali būti siaubingas.

Asmuo, kuris vaikystėje pamatė, kaip jo tėvas reguliariai nugalėjo savo motiną, gali būti žiaurus, o kartais tai sukels suaugusiųjų širdies ir kraujagyslių ligas. Neigiama vaikystės patirtis gali sukelti nepasitikėjimą suaugusiu vyru ar moterimi priešinga lytimi, kuri labai dažnai sukelia lytinių organų ligas.

Sunkus pasipiktinimas nuo vaikystės, kurį asmuo nėra išnaudojęs, tampa vėžio priežastimi.

Šis principas taikomas visų vaikų ir suaugusiųjų imitacijai. Liga yra tokia pati kaip ir asmens, su kuriuo pacientas identifikuoja, liga.. Paprastai tai vyksta tarp žmonių, kurie yra susiję su artimais emociniais ryšiais, giminyste, puikiais jausmais. Ir mes ne visada identifikuojame save su gyvais.

Identifikavimo ligos dažniausiai pasitaiko mirusiems žmonėms, kurie yra brangūs mums.. Tokiu būdu moteris, kuri vis dar negali paleisti savo emocinio ryšio su savo mama, kuri mirė nuo vėžio, kovoja su onkologija. Taigi po kelių dešimtmečių laimingų santuokų žmona turi tas pačias ligas kaip ir vyras.

Labai dažnas psichosomatinės medicinos principas. Sąmonės neturintis asmuo iš tikrųjų nusprendžia būti sergančiu.. Jis gali padaryti tokią išvadą ir jis gali klausytis svarbaus asmens nuomonės. Jis priima tą tiesą, kad jis serga. Ir iš pradžių tai ne, bet tik iš pradžių. Palaipsniui tam tikrame organe ar sistemoje vystosi gana realūs pokyčiai.

Pavyzdžiui, žmogus pradėjo įtarti, kad jo skrandyje yra navikas. Jis tikėjo į jį, jis eina pas gydytojus, ir jie neigia ligą - nėra auglių. Jis mano, kad gydytojai yra neteisingi ir toliau tiriami.

Nuo vaikystės mes iškėlėme įsitikinimą, kad visi blogi dalykai turi būti nubausti: pasakose, geri herojai visada laimėjo ir nubausti blogį, o blogą vaiko aktą nubausti tėvai. Bet ką gali suauginti suaugęs žmogus, kurio niekas negali įdėti į kampą blogam darbui? Jis pradeda nubausti save, nes nuo vaikystės jis tvirtai sužinojo, kad bausmė prisideda prie kaltės pašalinimo. (nubaustas - paleistas nemokamai).

Nesvarbu, ar vynas yra realus, ar žmogus pats jį sukūrė, jis sukuria sau ligą, kurią jis suvokia kaip bausmę, todėl jam lengviau susidoroti su savo kaltės jausmu.

Bet kokios psichosomatinės ligos centre yra vadinamieji „stresoriai“. Yra išorinių stresorių, ir yra vidinių. Išorės - aplinkybės, įvykiai, žmonės, veiksmai. Tai yra labai artimas asmens netekimas, nuostoliai, stichinės nelaimės ir katastrofos, kariniai veiksmai, kuriais asmuo atsiduria. Jie įtakoja jo elgesį, reakcijas, įvykių vertinimą. Vidiniai stresai yra emocijų ir jausmų rinkinys., kurie gyvena kiekviename asmenyje - liūdesys, agresija, pyktis, pasipiktinimas, baimė.

Stresoriai mus supa ir visą laiką gyvena mus. Tačiau ne visos jų sukeltos psichosomatinės ligos vystosi. Kas tai yra? Tačiau svarbiausia yra tai, kaip stiprūs ir ilgai trunkantys veiksniai ir kiek mes patys žinome, kaip gyventi ir leisti jiems eiti.

Tikimybė susirgti padidėja, jei:

• asmuo yra per ilgai stresas, jis tapo lėtiniu;
• pažeistos komunikacinės funkcijos, sunku bendrauti;
• asmuo turi problemų dėl savigarbos (per didelis arba per mažas);
• žmogus nežino, kaip ar nenori išreikšti savo emocijų dėl asmeninių savybių ar auklėjimo, jis siekia juos paslėpti.

Visuomet yra sudėtingų veiksnių: išorinis pažadina vidinį. Šeimos skandalų ir rūpesčių atveju žmogui sunku išlaikyti pozityvų požiūrį, o kai išreiškia išorinį spaudimą iš kolegų ar viršininkų, baimės dar labiau pablogėja (prarandamas darbas, pajamos, yra nepriimtos ir pan.).

Šiuolaikinė psichosomatinė medicina nagrinėja kaip išorinis stresorius, netgi tokie dalykai kaip informacijos skleidimas (žiniasklaida, internetas) ir laiko stoka (kai asmeniui atrodo, kad jis negali būti laiku).

Išoriniai stresoriai atspausdina asmenį, tačiau jie nėra pavojingi. Tai tik situacijos ir aplinkybės, nieko daugiau. Todėl viršutinėje dalyje atsiranda vidiniai veiksniai.

Asmuo, turintis skandalą su giminaičiais, gali atsipalaiduoti ir išlaisvinti pyktį ir pasipiktinimą, ir jis gali nuolat slinkti per galvą. Pirmuoju atveju liga greičiausiai nekelia grėsmės. Antruoju - išvengti ligos bus labai sunku.

Kas atsitinka organizme? Stresas - suvokiamas kaip smegenų žievės nervų impulsų signalas. Ji analizuoja ir nusprendžia atnešti kūną į „kovinį pasirengimą“. Neatidėliotinais atvejais toks mechanizmas prisideda prie išgyvenimo, todėl labai svarbu. Smegenys suteikia komandą endokrininėms liaukoms - jie pradeda gaminti adrenaliną, kortizoną. Tuo pačiu metu ląstelių lygmeniu gaunama raumenų receptorių komanda - jie pradeda deformuotis.

Natūraliose situacijose stresas turi būti pakeistas atsipalaidavimu.. Atsirado pavojus - kūnas yra įtemptas. Pavojus praėjo arba atsispindi - kūnas atsipalaiduoja.

Sunkus raumenų audinys yra blogiau tiekiamas su krauju, ląstelių apykaitos sutrikimas, skausmas išsivysto. Paprastai organas ar sistema, kuri yra silpna ir susilpnėjusi prieš stresą, patiria.

Adrenalinas, kuris susidarė streso, patirties metu, turi būti pašalintas iš kūno raumenų aktyvumo, verkimo, emocinio išsilaisvinimo.. Jei taip neįvyksta (žmogus, kaip jis atrodo, drąsiai ir ilgai trikdo, sudirginimas, pyktis, nerodo baimės), adrenalinas apsunkina raumenų įtampą, kuri anksčiau ar vėliau „lenkia“ ligą.

Paprastai vaikai kenčia nuo psichosomatozės (jie tiesiog nežino, kaip emociškai išsikratyti, jei jiems draudžiama važiuoti ir šaukti, verkti), vyrai (tiki, kad stipresnė lytis neturėtų būti emocinė), pagyvenę žmonės (naudoti alibi ligas). Jaunos moterys taip pat gauna psichosomatinių ligų, bet rečiau.

Labai dažnai mūsų tėvai sukuria psichosomatinės ligos prielaidas. Žinoma, jie nori geriausio, tačiau paaiškėja, ko jie tikėjosi. Jei nuo gimimo kūdikis yra apsuptas per didelės priežiūros, tai bijo bakterijų ir bakterijų, draudžiama paleisti basomis (šalta), neleiskite turėti naminių gyvūnėlių (gali būti alergiški), jie šeriami iš sterilių patiekalų (nešvarumai yra pavojingi), tada asmenyje susidaro labai konkretus vaizdas - jis yra pavojingas. Šie vaikai dažniausiai serga alergijomis ir kvėpavimo takų ligomis..

Tėvai yra griežti, reiklūslabai moralinis kūdikio kėlimas prieš seksualumą, genitalijas, dėl to suaugusieji pradeda kentėti nuo reprodukcinės sistemos ligų, nuo nevaisingumo.

Pernelyg autoritarinės motinos ir tėvai, kurie siekia kontroliuoti vaiko visko, patys nusprendžia, ką daryti, kur mokytis, kam tuoktis, nežinant apie tai, sukuria derlingą pagrindą širdies ir kraujagyslių ligų, sąnarių, raumenų ir kaulų sistemos vystymuisi. Ir draudimas išreikšti motinų ir tėvų emocijas savo vaikui sukelia daugybę ligų - nuo daugelio psichikos nukrypimų nuo onkologinių negalavimų.

Negalima kaltinti kiekvienos psichosomatozės ligos. Pagal statistiką, psichosomatinės priežastys randamos 85% suaugusiųjų ir vaikų ligų.

Kalbant tiesiog apie kompleksą, galima įtarti psichogeninę ligos kilmę šiais atvejais:

• pacientas turi skausmą, simptomus, tačiau gydytojams sunku diagnozuoti - tyrimas nerodo tam tikrų sutrikimų, patologijų, pokyčių organų dalyje, laboratorinių tyrimų metu nėra nukrypimų;
• asmuo ilgą laiką yra stresinėje situacijoje, rūpesčiai ir tada pradeda skauda (liga iš tikrųjų seka išoriniu stresoriumi);
• asmuo turi simptomų, o gydytojai nustato kūno pokyčius, laboratoriniai tyrimai juos patvirtina, tačiau jie negali nustatyti pokyčių priežasties;
• yra diagnozė, patvirtinimas, nustatytas gydymas, bet tai nepadeda ar padeda, bet ne ilgai;
• asmuo dažnai padidina lėtinę ligą.

Pažvelkime į šias situacijas su konkrečiais pavyzdžiais. Pirmuoju atveju vaikas kenčia nuo kosulio. Mama veda jį į gydytoją, bet jis negali rasti priežasties - plaučiai ir bronchai yra sveiki, testai yra normalūs. Alergologas neigia alergijos tyrimus ir analizę. Kosulys nesibaigia.

Pašalinti priežastį padės išgydyti.

Antruoju atveju galite pateikti pavyzdį: vaikas pradėjo lankyti mokyklą ar darželį.Nauja aplinka, iš karto nesukurianti santykių su bendraamžiais, baimė ir padidėję kitų poreikiai, prisitaikymo stoka sukelia baimę ir nerimą. Toks vaikas pradeda miegoti blogiau, valgyti, pradėti rašyti, o galų gale pradeda skaudėti ir jo temperatūra pakyla. Mama veda vaiką į gydytojus - jie atlieka MRT, atlieka daug testų, bet neišryškina nei šalta, nei virusinė infekcija, nei galvos augliai ar kitos priežastys.

Trečiuoju atveju viskas vyksta taip: vaikas pradeda skaudėti, skundžiasi pilvo skausmu, rauginimu, viduriavimu. Mama veda jį į gydytoją, ten diagnozuoja gastritą, tačiau gastrito priežastys negali būti nustatytos, nes kūdikis tinkamai valgo, laiku, skrandžio sulčių rūgštingumas neveikia, visi testai yra beveik normalūs. Jei pradėsite gydyti vaistais ir ignoruoti psichologinį komponentą, vaikas gali patekti į opą. A vaiko psichologas padės suprasti, kas ar ką vaikas „nežagina“ - globėjas vaikų darželyje ar pamotte, kuris neseniai pasirodė savo šeimoje.

Ketvirtuoju atveju viskas yra nereikšminga ir, deja, visur: vaikas yra ilgas ir skausmingai gydomas dėl tam tikros ligos. Mes bandėme visus metodus, visus vaistus, net važiavome į gydytojus, bet rezultatų nebuvo. Užuot panaudoję pinigus naujam farmacijos pramonės vystymuisi ar suteikiant jam charlatanus, jums reikia tik sumažinti vaiką į gerą vaikų psichosomatinį psichologą arba psichoterapeutą.

Geriausias variantas yra susisiekti su psichoterapeutu. Šie specialistai turi daug metodų problemai „išvalyti vandenį“, nes daugeliu atvejų žmogus nesuteikia savo „sąmonės“ asmenybės dalies turinio.

Galite pabandyti surasti ligos priežastį ir jų pačių. Išsamios instrukcijos, kaip tai padaryti, pateiktos psichoterapeuto Valerijos Sinelnikovos knygose, taip pat Liz Burbo knygose..

Lentelės sudaromos remiantis didelių pacientų grupių, sergančių ta pačia diagnoze, stebėjimu, dėl kurių jie išsiaiškina bendrus psichologinius ir asmenybės bruožus, sudaro psichologinį portretą. Tačiau, netaikant asmeninių aplinkybių, ši informacija nieko neduos.

Psichosomatinių ligų gydymas nėra greitas procesas, nes tokios ligos jau seniai formuojasi. Kai kurie populiarūs autoriai nurodo, kad priežasties suradimas ir permąstymas padeda visiškai atsikratyti ligos, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Tikrai problemos nustatymas yra pusė sėkmės kelyje į atsigavimą. Antroji pusė turėtų apimti tinkamą psichoterapiją, dažnai gydant vaistais.

Tarp psichosomatinio cistito narkotikų yra ne tik citostatikai, bet ir antidepresantai, o sunkiais atvejais - raminamieji.

Gydymas galimas tiek namuose, tiek ligoninėje, jei liga reikalauja nuolatinės medicininės priežiūros. Svarbu, kad gydantis gydytojas dirbtų kartu su psichoterapeutu.. Norint atsikratyti ligos, žmogui bus pasiūlyta įvairių metodų - nuo atsipalaidavimo iki emocijų kontrolės ir hipnozės.

Visų pirma, jei kalbame apie suaugusiuosius, - paciento noras atsikratyti ligos. Jis gerai supranta, kad pats sukūrė skausmingą sąlygą, kad niekas negali būti kaltinamas dėl ligos, išskyrus jį, o tai reiškia, kad jis pats turės eiti per gydymo kelią.

Sunkiausia gydyti žmones, kurie, net ir supratę priežastį, atsisako jį pripažinti. Ne mažiau sudėtingi atvejai yra klaidingas gijimas, kai žmogus sako, kad supranta priežastį, priima jį ir nori būti gydomas, bet iš tikrųjų nesistengia nieko padaryti (bendra problema vyresnio amžiaus žmonėms, kurie manipuliuoja ligomis).

Taip pat labai sunku susidoroti su vaikų psichologine trauma suaugusiems - per gyvenimo metus neigiami stresai tapo charakterio, asmenybės dalimi (baimė ir baimė - kaip charakterio bruožai, kartumas ir agresyvumas - kaip asmenybės bruožai).

Jei asmuo sukuria savo ligas, jis gali juos užkirsti. Tam svarbu suprasti ne tik psichosomatozės priežastis ir mechanizmus, bet ir foną. Kadangi dauguma jų formuojasi vaikystėje, tėvai turėtų būti įtraukti į prevenciją.

• Negalima rūpintis vaiku pernelyg dideliu mastu, nenustatykite jo prieš pasaulį, nesakykite, kad jis yra „pilnas pavojų“ - tai yra sunkiausios alergijos ir nepasitikėjimo formos.
• Išmokykite vaiką išreikšti jausmus ir emocijas žodžiais - žodžiai „baisu“, „įžeidžia“ turėtų būti tokie pat pirmi ir svarbūs kaip „motina“ ir „duoti“.

• Vaikas neturėtų būti užvaldytas pernelyg dideliais tėvų reikalavimais ir lūkesčiais (net jei jie jį matys ateityje kaip šalies prezidentas ar išskirtinis mokslininkas, tai nėra priežastis, kodėl 5 metų amžiaus jis priverčia jį išmokti tris kalbas, užsiimti dviem sportais ir įvaldyti trečiojo laipsnio programą).

• Fizinės bausmės sukelia gilų pasipiktinimą, nes vaikas negali pakeisti suaugusiojo, todėl jo adrenalinas lieka neišreikštas.
• Ne vaikas turi nuspręsti, ką daryti ir ką tapti - koks bus diplomo su pagyrimu naudojimas, jei asmuo sukurs savo kojų ar stuburo ligą, kad gautų gerų priežasčių nesikreipti į nepatinkamą darbą ar aklas, o ne pamatyti, kas jam nepatinka ?
• Tėvai turėtų laikytis nustatytų nuostatų vaikui. Kartais jie gyvena su asmeniu gyvybei ir nustato jo mąstymą ir egzistavimą („Žmonės yra blogi“, „Pasaulis yra žiaurus“, „Visi žmonės yra sielvartai“, „Pareigūnai yra vagys“ ir tt).
• Sekite šeimos mikroklimatą. Jei negalite sukurti pasitikėjimo ir abipusės pagalbos pagrįstų santykių, geriau pasirinkti santuoką.

Rekomendacijos suaugusiems skamba gana triviška: sveikas miegas, normalus mityba, blogi įpročiai.

• Pratimai, daryti viską, ką galite sportui, fiziniam darbui, adrenalino, sukaupto dėl neigiamų emocijų, rezultatas realizuojamas per raumenų darbą.
• Stebėkite ir analizuokite savo emocijas, įsitikinkite, kad laikomasi „psichikos sveikatos dietos“ (35% laiko - džiaugsmui, 60% - neutralioms emocijoms, 5% - už pyktį, baimę, pasipiktinimą ir pan.). Bet koks šališkumas pažeidžia harmoningą emocinę būseną ir pradeda kurti pagrindą lėtiniam stresui.
• Stenkitės ilgą laiką vengti daryti tai, ką esate svetimi, ką nenorite daryti, ką daryti pasibjaurėtinai. Dažniau klausykitės savęs, paklauskite savęs, kaip jaučiatės apie tai ar ateinantį įvykį ar verslą.
• Jei patiriate stresą, nevartokite alkoholio ir negerkite kavos - etanolis ir kofeinas padidina vidinį konfliktą (smegenys davė komandą - stresas, pasirengimas ir alkoholis laikinai sumažino raumenų įtampą, tada smegenys davė kitą komandą - dėl pernelyg didelio).

• Pabandykite pažvelgti į save, žmones ir viską, kas atsitinka jums, teigiamai.

• Po bet kokio streso, kurį patyrėte, turite rasti kelią jūsų adrenalino skubėti (sportas, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, namo valymas, lauko žaisti su vaiku - viskas, kas naudoja raumenis).
• Klausykitės kūno - labai dažnai iš anksto įspėja apie ligos atsiradimo tikimybę („skerdžiamas šonuose, bet praėjo“, „šypsosi po šaukštu“, „sunku ant širdies“, akių traukimas - tai visi jūsų kūno signalai. Šie signalai leidžia suprasti, kur yra psichosomatinis raumenų spaustukas, kuris padės jums lengvai suprasti, kokią gyvenimo sritį sukaupė stresorius (skauda ranką - atkreipti dėmesį į darbą, mokytis, turėti galvos skausmą - nuraminti savo intelektinę apkrovą, sumažinti kojas - galbūt jūs nesiruošiate teisingu keliu, jūsų akys traukiasi - kažkas erzina vaizdinę informaciją, ką nenorite matyti ir tt)

Atminkite, kad pasaulis visuomet grįžta į mus: patyręs pyktis nepakeičiant džiaugsmo, suserga, patyrė stiprią baimę - kūnas pagal stresą padarys viską, kad apsaugotų jus (su papildomu riebalų sluoksniu, sustiprinta skydliaukė, vidurių užkietėjimas). Netgi nelaimingo atsitikimo priežastys yra priežastys. Nėra nieko atsitiktinio apie juos.

Pasak psichoterapeuto Valerio Sinelnikovo, dauguma jo pacientų, kurie patyrė sunkių sužalojimų nelaimingų atsitikimų ar darbe metu, priminė ir atkūrė įvykius pagal hipnozę: paprastai erzina ir nerimas lėmė lūžį, sudeginti, žaizdą, ir prieš pat sužeidimą žmogus patyrė ūminį pyktį , agresija.

Šių paprastų taisyklių laikymasis padės išlaikyti protinę ir fizinę sveikatą.