Gimdymas be ūminio skausmo ir ašarų: savarankiškas mokymas

Kiekviena nėščia moteris svajoja, kad gimimas turėtų būti lengvesnis, jam neturėtų būti ūminio nepakeliamo skausmo, kad nei vaikas, nei moteris neturėtų gimimo traumos. To pasiekti nėra taip sunku, kaip atrodo. Lengvas gimdymas nėra dovana iš dangaus, bet tinkamo pasirengimo rezultatas. Apie tai, kaip pasirengti gimdymui be skausmo, baimės ir ašarų, aptarsime šiame straipsnyje.

Yra specialios programos, skirtos nėščioms moterims psichoaktyviai paruošti skausmingam ir nesunkiam gimdymui. Taip, girdėjote teisę. Tai tikrai galima išmokti ir mokyti.

Profesorius Bekhterevas ir dr. Lurie daug laiko skyrė moksliniams tyrimams šioje srityje, prancūzų akušeris Fernandas Lamazas patobulino techniką. Savo redakcijoje greito ir neskausmingo pristatymo metodas pasiekė šiuolaikinius gydytojus ir pacientus. Visi šie specialistai, kurie buvo mokslo šviestuvai, buvo įsitikinę, kad yra priežasčių, kurios neleidžia moteriai lengvai gimdyti, nesulaužant be traumų, be aštrių skausmų.

Šių priežasčių nebuvimas kai kuriuose Azijos, Afrikos ir Lotynų Amerikos genčių atstovuose jau seniai laikomas sėkmingo savarankiško gimdymo veiksniu, kurį moteris dažnai paėmė.

Taigi, kas neleidžia šiuolaikinėms moterims gimdyti taip pat lengvai ir be komplikacijų? Visų pirma, baimė.

Nuo vaikystės jis buvo skiepytas mergaitė, remiamas viešosios nuomonės, stereotipų, filmų ir knygų. Baimė tvirtai įsitvirtina pasąmonėje ir neleidžia moteriai atsipalaiduoti. Fiziniu lygmeniu baimė sukelia raumenų gnybtus, dėl kurių skausmas intensyvėja ir sulėtėja susitraukimai bei bandymai. Baimė prisideda prie smegenų žievės pernelyg stimuliacijos, kuri laikoma pagrindine bendrųjų skausmų priežastimi.

Netrukus prieš gimdymą moters gimda atsikrato pernelyg didelių nervų skaidulų. Pati gamta sukuria sąlygas, kad vaikas gimdytų labiau skausmingai. Tačiau išsilavinusi ir gerai skaityta moteris, girdėjusi daugybę pasakojimų apie baisius skausmus, mažina gamtos pastangas nieko, apsunkindama savo gimdymą su baime ir paniku.

Moterys bijo ne tik skausmo, bet ir netikrumo, jei jie neturi pakankamai informacijos apie savo anatomiją, bendrųjų procesų ir etapų srautą. Be to, daugelis kenčia nuo padidėjusio nerimo dėl gimdymo rezultatų - dėl kūdikio sveikatos, už ką jį maitinti, kaip sulaikyti, mokyti, išgydyti, o tada eiti į universitetą.

Antroji priežastis, dėl kurios kyla sunkumų gimdymo procese - fizinio pasirengimo stoka. Kuo elastingesnis ir treniravęs dubens dugno ir tarpvietės raumenis, tuo geriau jie pasiruošę, tuo paprastesnis vaiko gimimas, be pjaustymo, įvedus akušerines žnypleles ir kitas nenumatytas kliūtis. Tai patvirtina daugybė atsiliepimų.

Ar galima pašalinti šias priežastis?

Tai padarė mūsų mokslininkai ir gydytojai. Todėl jie pasiūlė moterims veiksmingus metodus, kuriuos galima įsisavinti nėščių motinų kursuose ir savarankiškai.Žinoma, pasirengimą sudarys du svarbūs etapai - psichologiniai ir fiziniai.

Pirmas dalykas, kurį verta nuveikti moteriai, kuri nori, kad jos gimdymas būtų lengvas, greitas ir perduodamas be pjaustymo, ašaros, be skausmo yra susidurti su savo baime.

Turime sąžiningai atsakyti į klausimą, kuris labiausiai bijo jos. Jei sunku suprasti savo baimių priežastis, galite pasikalbėti su artimu draugu, kuris ateities motina pasitiki arba kreipiasi pagalbos į psichologą - tokie specialistai nemokamai priima priešgimdyminę kliniką.

Skausmo baimė - dažniausia. Būtina, kad diskomfortas būtų savaime suprantamas, tačiau tuo pačiu metu aiškiai suprasti, kad skausmas yra galvos, jis vystosi dėl pernelyg didelio smegenų žievės stimuliacijos, todėl moteris gali ją valdyti gana savavališkai.

Neapibrėžtumas nustos gąsdinti, jei moteris, o ne neigiamos mintys, pradės studijuoti šį klausimą kuo išsamiau - sužino apie savo reprodukcinės sistemos struktūrą ir funkcijas, apie darbo prekursorius ir jų pradžią, apie kiekvieną darbo veiklos etapą.

Tai padės jums tiksliai suprasti, kas vyksta, kodėl ir kaip. Nebus jokio neaiškumo, kartu su juo nebus padidintas pavojaus signalas.

Teisingas požiūris reiškia naujų pozityvių nuostatų, kurios pakeis senus baimės blokus, kūrimą. Jų įsisavinimui galite naudoti automatinio mokymo metodus - savęs hipnozė yra puiki psichologinio pasirengimo priemonė. Visi esami profesionalūs psicho metodai yra pagrįsti jais. Šie teigiami požiūriai gali būti naudingi šiame procese.

• „Turiu atsakingą darbą“ - toks įrenginys leidžia jums prisiimti atsakomybę už proceso eigą sau, suprasti, kad daug kas priklauso nuo moters, o ne nuo bylos valios ar medicinos personalo veiksmų.

• „Gimimas yra kūrybiškumas ir džiaugsmas! ". Tikėjimas, kad atsiranda tikras sakramentas, moteris tiesiog sukuria didžiausią stebuklą - naują gyvenimą. Kūrybinis komponentas slypi tuo, kad moteris gali panaudoti skirtumus tarp susitraukimų, kad vizualizuotų teigiamus vaizdus - jūrą, sniego baltą paplūdimį, sniegą dengtą mišką, mielą vaiko veidą vaikščioti, Naujųjų metų dovanas, pirmuosius gimtadienius ir išspaudžiamus žemės riešutų žvakes. Jūs galite įsivaizduoti viską, kad pasiektumėte maksimalų raumenų atsipalaidavimą.

• „Viskas bus geriausia! " - šis nustatymas pašalina bet kokias neigiamas mintis jau gimdymo metu. Net jei pasirodys neigiamos mintys, moteriai bus lengva atsikratyti jų, tiesiog protiškai peržengiant niūrų vaizdą. Perskaitykite ir girdėkite apie blogus? Niekas, tai buvo blogai kitam asmeniui, tai jums neturės įtakos, nes esate kitoks asmuo.
• „Visas pasaulis, visi aplinkui padeda man ir mano vaikui“ - tai yra visiškas pasitikėjimas ne tik gydytojams, vedantiems nėštumą, gimdyti, bet ir pasitikėti savimi. Jo kūnas labai gerai žino, kaip vaikas turėtų būti tęsiamas, jis daro viską, kas būtina sėkmingam naštos išsprendimui. Būtina tik išklausyti jį ir pabandyti nesikišti - su šauksmu, skausmo slopinimu, paniku, laukiančiu kito kovos. Kiekviena kova ir bandymas - dar vienas žingsnis į ilgai lauktą susitikimą su sūnumi ar dukra.

Motinos nužudymai ir sužalojimai, taip pat sužalojimai vaikui yra įmanomi tik tada, kai moteris neatitinka akušerio reikalavimų, panikos, rėkimo, išspausti raumenis, sunkiai prispaudžia netinkamas akimirkas.

Kegel pratimai padės pasiruošti gimdymui be skausmo ar ašaros. Daktaras Artūras Kegelas sukūrė unikalų kompleksą, kurio tikslas - sustiprinti dubens grindų ir perineum raumenis, kurie yra populiariai vadinami Kegel raumenimis.

Tokio mokymo patogumas yra tas, kad moteris gali atlikti pratimus bet kur ir bet kuriuo metu - transportuojant, darbe, namuose prie televizoriaus ar skaitant mėgstamą knygą. Toliau išvardyti metodai yra naudingiausi siekiant pagerinti dubens dugno ir perineum raumenų elastingumą:

• makšties raumenų suspaudimas ir atsipalaidavimas valios jėga (10-12 kartų per metodą 2-3 metodais, kurių greitis ir intensyvumas didėja);
• greitas ir lėtas makšties raumenų atsipalaidavimas;
• gilaus kvėpavimo ir maksimalaus suspaudimo derinys su lėtai ir sklandžiai iškvėpti ir palaipsniui atsipalaiduoti;
• banguojantis dubens raumenų suspaudimas;
• pakelia dubenį nuo linkusios padėties;
• apskrito dubens sukimas sėdimojoje padėtyje;
• raumenų sulaikymas suspaustoje būsenoje ilgą laiką.

Šiame komplekse yra ir kitų būdų, bet moteriai reikės dviejų ar trijų pratybų kiekvienai sesijai. Kitai pamokai jums reikės pasirinkti dar 2-3 metodus.

Ši gimnastika pagerina šlapimo pūslės būklę, stiprina išorinius sphincters, yra veiksminga hemorojaus profilaktika nėštumo metu ir po gimdymo, taip pat žymiai sumažina plyšimo tikimybę. Be to, reguliari mankšta daro moterį jautresnę seksualiniams pojūčiams, kad sekso kokybė gerokai padidėtų, o orgazmas tampa ryškesnis.

Moterims rekomenduojama gimimo kanalą paruošti ne tik pratimų, bet ir masažo pagalba. Rekomenduojama, kad išorinės genitalijos būtų lengvai masažuojamos naudojant neutralią aliejų (be kvepalų) 5 minutes per dieną.

Svarbios ir kitos raumenų grupės. Todėl nuo pat nėštumo pradžios, jei nėra kontraindikacijų, plaukimas yra rekomenduojamas moteriai, vandens aerobikos užsiėmimai (yra specializuotų grupių moterims „įdomioje vietoje“ baseinuose), nestabilios vaikščiojimo ekskursijos, Pilates, joga nėščioms moterims.

Jogos užsiėmimai padeda išmokti atsipalaiduoti ir išmokti meditacijos pagrindus, sureguliuoti neskausmingą gimdymą. Yoga kompleksuose nėščioms moterims yra pratimai, stiprinantys dubens ir tarpvietės raumenis, kurie taip pat padės gimdymui išvengti neigiamų komplikacijų.

Atkuriamoji gimnastika padės išlaikyti gerą formą iki gimdymo, kad nėštumo metu neviršytų didžiausio leistino svorio padidėjimo normų.

Fizinio pasirengimo gimdymui sistemoje būtina įveikti kvėpavimo metodus. Kai susitraukimai turi būti gilūs kvėpuojant ir lėtai iškvepiantys, norint prisotinti organizmą deguonimi ir pasiekti maksimalų raumenų atsipalaidavimą. Dažnai ir stipriai susitraukimai rekomenduojami „kvėpuoti“ trumpų kvėpavimo ir iškvėpimų serijose, o bandant svarbu gauti orą, apvalią diafragmą ir pažodžiui stumti kūdikį lėtai iškvepiantį akušerį.

Jūs taip pat turite repetuoti pozas, kurios palengvina darbą, kad iš tikrųjų, kai prasideda darbas, išbandykite visas galimybes, ieškodami patogiausių. Jūs taip pat turite įsisavinti paprastą ir veiksmingą sakralinės zonos analgetinį masažą, kuris gali būti naudojamas pertraukose tarp susitraukimų.

Jei moteris yra linkusi gimdyti lengvai be baimės ir skausmo, be pertraukų, ji turėtų apsvarstyti tokias galimybes:

• vertikalus gimdymas (kaip natūralesnis ir fiziologinis);
• partnerio gimdymas su partnerio dalyvavimu sąnario pozose susitraukimų stadijoje;
• Galimybė naudoti medicininę anesteziją, kuri turi būti aptarta su gydytoju iš anksto.

Akušerė-ginekologė pasakoja apie pasirengimą gimdymui be skausmo ar ašarų kitame vaizdo įraše.