Sveiki! Žaisdami sportą neturėtumėte apsiriboti mityba, turite padaryti maistą racionalesnį, nes su fiziniu krūviu praleidžiama daug kalorijų, Pavyzdžiui, remiantis 1 val. pamokomis: slidinėjimas arba slidinėjimo šuolis - 900, plaukimas - 720, futbolas ar tenisas - 600, ilgas pėsčiomis - 360, matuojamas pėsčiomis - 90.
Norint apskaičiuoti kasdienį poreikį, reikia padauginti savo svorį kilogramais 14 ir padalinti iš 0,453.
Jei norite numesti svoriotada padauginkite norimą svorį 14 ir padalinkite iš 0,453 - kalorijų, kurias turėtumėte suvartoti per dieną, skaičius bus išleistas. Skambučių registravimo produktai gali būti peržiūrimi bet kurioje sportininkų vietoje. Kalbant apie vitaminus, turėtumėte naudoti vitaminų-mineralinių kompleksų, pavyzdžiui, Supradino.